Доказано, что изнурение себя диетами — не лучший способ справиться с лишними килограммами. Куда полезнее соблюдать простые правила питания, которые запустят обмен веществ, наладят работу пищеварительной системы и обеспечат хорошее самочувствие.
Программа Faberlic по управлению весом рекомендует:
1. Ешьте 5 раз в день
Такой режим обычно соблюдают дети, он соответствует природным потребностям пищеварения. Стабильно получая необходимое количество питательных веществ, организм чувствует себя комфортно, поддерживает метаболизм и не страдает от стресса.
2. Употребляйте продукты из семени льна
Льняная каша уникальна по своему составу — сочетанию сложных углеводов, полезных жиров и клетчатки. Она быстро насыщает, дает долгое ощущение сытости и при этом обеспечивает энергией — полностью удовлетворяет потребности организма в питательных веществах.
3. Откажитесь от газированных напитков
Кисло-сладкая основа газировки — это огромное количество «пустых» углеводов, то есть тех, что не насыщают, а лишь перерабатываются в жировые запасы.
4. Не терпите чувство голода
Долгое ожидание приема пищи провоцирует стресс, в результате вы съедите даже больше, чем обычно. При устоявшемся режиме питания желудочный сок выделяется в одно и то же время, а значит, и трапеза должна быть своевременной.
5. Употребляйте кисломолочные продукты
Бифидобактерии нормализуют микрофлору кишечника и улучшают пищеварение, они необходимы для синтеза витаминов, усвоения витамина D и других макро- и микроэлементов.
