You are trying to select another locale on the website. If you shift your locale, you will need to reset your cart and start it from scratch.
By continuing to use the website, you agree to the processing of cookies used solely for the purpose of operating the Website, facilitating navigation, obtaining analytical data, and improving performance of the Website. You can prohibit these actions in your browser settings. Read more about cookies... The information resource uses recommendation technologies
You are trying to select another locale on the website. If you shift your locale, you will need to reset your cart and start it from scratch.
You are trying to navigate to another region of the website. Changes in contents of your cart may occur
Каждый год в осенне-зимний сезон родители сталкиваются с одним и тем же вызовом: как уберечь ребенка от бесконечных простуд и вирусов? На 100% защититься от встречи с ними невозможно — и это нормально. Но можно помочь организму справляться с инфекциями быстрее и легче, укрепив иммунитет. Разбираемся, что действительно работает, а какие рекомендации — всего лишь миф.
Иммунитет: что это и как он работает
Иммунитет — это защитная система организма. Она устроена так, чтобы распознавать чужеродные агенты (вирусы, бактерии) и нейтрализовывать их. У детей иммунитет формируется постепенно, поэтому они болеют чаще, чем взрослые. Это не повод для паники: каждый эпизод простуды — тренировка для иммунной системы. А ключ к здоровью — в образе жизни, питании и правильном режиме.
❗Если ребенок часто болеет, значит, у него плохой иммунитет
На самом деле частые простуды — нормальная часть взросления, особенно в детском саду или начальной школе. Иммунная система учится бороться с инфекциями именно через контакт с ними. Важно не то, сколько раз ребенок заболел, а как быстро и легко он восстанавливается.
❗Чем теплее оденем, тем меньше риск заболеть
Перегрев — такой же враг, как переохлаждение. Ребенок должен быть одет по погоде, а не «как в термосе».
❗Иммуномодуляторы спасут от вирусов
Большинство таких средств не имеет доказанной эффективности.
Белки, жиры, углеводы — все должно быть в правильных пропорциях. Основные помощники иммунитета:
Не стоит баловать ребенка сладостями и фастфудом: они создают лишнюю нагрузку на организм. А вот витаминные добавки в рационе осенью и зимой лишними не будут. Помогут дополнительно поддержать иммунитет в сложный период.
Чем больше ребенок двигается, тем лучше работает кровообращение и обмен веществ. Это значит, что защитные клетки быстрее добираются до тех участков организма, где они особенно нужны. Гулять можно даже при минусовой температуре, главное — выбирать одежду по сезону, чтобы ребенок не замерзал. Многослойность и качественные материалы, которые помогают удерживать тепло, но не мешают потоотделению — то, что нужно.
Это не значит обливаться ледяной водой. Начни с простого:
Закаливание повышает устойчивость к перепадам температур и снижает риск болезней.
По статистике, дети, которые спят мало, болеют чаще. Для дошкольников нужно 10-12 часов сна в сутки, для школьников — не менее 9. Сон — время, когда иммунная система восстанавливает организм.
Танцы, плавание, бег, игры во дворе — выбирай то, что нравится твоему ребенку. Главное — регулярность. Сидячий образ жизни ослабляет защиту организма.
Простое мытье рук — один из самых эффективных способов защиты. Приучай ребенка к этому с раннего возраста.
Стресс — враг иммунитета. Поддержка родителей, спокойная атмосфера дома и интересные хобби важны не меньше, чем витамины.
Если ребенок болеет чаще 8-10 раз в год, тяжело переносит простуды, долго восстанавливается или есть другие тревожные признаки (потеря веса, хроническая усталость) — это повод для консультации педиатра.
Иммунитет — не кнопка, которую можно включить за неделю до сезона простуд. Это система, которая работает круглый год. Правильные привычки, сформированные сегодня, помогут ребенку болеть реже и легче завтра.