Спасибо! Это и правда удивительное событие. Вроде уже и знаешь, как все устроено и что тебя ждет, но каждый ребенок — как новая личная Вселенная. Я чувствую огромную благодарность, спокойствие и сильное ощущение радости и счастья. С первыми детьми я пыталась все контролировать, быть «идеальной мамой» — а с четвертым просто наслаждаюсь каждым моментом и остро осознаю, как быстро идет время.

Самое главное — я стала терпимее и мягче, и к миру, и к себе. Раньше я мерила успех задачами и скоростью, а сейчас — состоянием. Дети научили меня гибкости, терпению и умению быстро переключаться. И еще просить о помощи — раньше для меня это было чем-то невозможно запредельным! А потом оказалось, что это не слабость, а огромный ресурс.

Да! Пить воду (звучит банально, но работает). Выходить на улицу хотя бы на 15 минут — но я стараюсь проходить по 10 000 шагов ежедневно и сейчас делаю это уже с коляской. Не проверять телефон первые 30 минут после пробуждения и отключить все уведомления — это у меня сделано уже давно. Эти микрошаги дают больше фокуса, чем любая система.

У меня все в приложении Todoist: люблю, когда наглядно и понятно. Пользуюсь им уже больше 8 лет, там все: от планов на год до плана на день, задачи по рабочим проектам, по семье — в общем, это моя оперативная память.

Через вопрос: «Это важно сейчас — или просто срочно?». Срочные дела съедают энергию, важные возвращают ее обратно. И мой любимый контрольный вопрос: «Если не это, то что сейчас самое главное? Для чего сейчас идеальное время?».

Я научилась принимать, что тишины не будет, поэтому создаю ее внутри: наушники, короткие дыхательные практики, работа блоками по 25 минут. И еще стараюсь не делать два дела одновременно: если я с детьми, то я с детьми, хотя порой хочется проверить, нет ли чего-то срочного в телефоне.

Регулярно ставить жизнь на паузу. Раз в неделю обязательно хожу в баню, но иногда это просто прогулка или 15 минут тишины без телефона.
И еще — честность, умение признаться себе, что устала, и не делать вид, что все под контролем. Мне кажется, выгорание начинается там, где мы притворяемся сильными, хотя мечтаем, чтобы нас взяли на ручки.

Да! Мы вместе составляем «семейные планы»: кто что делает, куда идет, чем занимается. Это не строго соблюдается, но учит детей, что время — это ресурс. И самое интересное то, что в риторике детей уже появился регулярный вопрос: «Так, какой сегодня план?». На выходных я чаще всего прошу их договориться и вместе написать план на день. Надо признать, у них уже неплохо получается!

Что все можно спланировать. План на день может быть насколько угодно идеальным, но это не поможет, если ребенок внезапно решил не спать ночью — и естественно, весь следующий день уже физически не может пройти на бодрой и энергичной ноте. Тайм-менеджмент для меня не про идеальный порядок, а про умение быть гибкой и возвращаться к себе, когда все вокруг рушится.

Я обычно пропускаю паузу на переживания и перехожу сразу к действиям. Допустим, время сдвинулось, и мы куда-то не успели — вместо того, чтобы сокрушаться, сразу решаю, что делаем дальше. И так во всем.