Состояние вашей кожи зависит не только от правильного ухода. Режим и качество питания напрямую сказываются на ее внешнем виде.

Базовый набор съедобного и полезного для естественной красоты — в нашем обзоре.

1. Злаки
Гречневая каша — это не привет из пионерского лагеря, а реальный способ профилактики сосудистых «звездочек». Овес богат витаминами и нормализует обмен веществ. Булгур содержит железо, магний и фосфор.

2. Красно-желтые овощи
Эта цветовая гамма заслуживает пристального внимания, и все благодаря витамину А, которого в красных, желтых и оранжевых овощах предостаточно. Витамин А не допустит ранних морщин и трещин на губах. А вот свёкла богата цинком, он стимулирует выработку коллагена.

3. Растительное масло
Им стоит заправлять салаты из свежих овощей: витамин Е не только сильный антиоксидант, он помогает успешно усвоить витамин А. Наиболее полезны льняное, горчичное, оливковое масла, а также потрясающе ароматное масло грецких орехов.

4. Капуста
Обыкновенный овощ средней полосы богат витамином С — еще одним мощным антиоксидантом. И его количество в капусте квашеной только возрастает, что не может не радовать в преддверии долгой зимы. Важно употреблять капусту отдельно от яблок — железо мешает усваиваться витамину С.

5. Рыба
Это источник витаминов группы В, незаменимых для здоровья кожи и волос, и витамина D, помогающего сохранять красивую осанку. В морской рыбе больше жирных кислот — помощников в борьбе за молодость.

Дополните рацион суперполезными кашами и супчиками Faberlic, вкуснейшими киселями и коктейлями, и результат будет еще ощутимее! https://goo.gl/2RLfl