You are trying to select another locale on the website. If you shift your locale, you will need to reset your cart and start it from scratch.
By continuing to use the website, you agree to the processing of cookies used solely for the purpose of operating the Website, facilitating navigation, obtaining analytical data, and improving performance of the Website. You can prohibit these actions in your browser settings. Read more about cookies...
You are trying to select another locale on the website. If you shift your locale, you will need to reset your cart and start it from scratch.
You are trying to navigate to another region of the site. Changes in the contents of the cart are possible
Зима — это время прогулок по лесу, катков, горок и снеговиков. Поэтому болеть и откладывать зимние забавы совсем не хочется! Разбираемся, как без лишних усилий укрепить иммунитет, а заодно вернуть себе бодрость и продуктивность несмотря на короткий световой день.
Избегай стресса
Связь между уровнем стресса и частотой простудных заболеваний доказана уже давно: сильный и хронический стресс подавляют функции иммунной системы, снижая сопротивляемость организма. Согласны, нервничать меньше порой бывает очень непросто. А вот добавить в ежедневную рутину простые действий для снижения нервного напряжения —вполне реально!
Обеспечь организму поступление витаминов и минералов
Зимой питание становится менее разнообразным: сезонные овощи и фрукты исчезают с прилавков, да и тратить время и силы на приготовление сложных блюд совсем не хочется. Решение — сосредоточиться на источниках белка. Выбирай разное мясо, рыбу, субпродукты, ешь больше яиц и морепродуктов. Отличным источником нутриентов и необычных вкусов станут специи, орехи, масла и зелень. А ферментированные продукты во главе с квашеной капустой помогут поддержать микрофлору ЖКТ. Не лишними будут и специализированные добавки: обрати внимание на те, что рекомендуются для укрепления иммунной системы.
Соблюдай меры предосторожности
Часто прожить зиму без сезонных болезней помогает соблюдение простых, знакомых всем с детства правил.
Ходи в баню
Классическая русская баня прекрасно закаляет организм, особенно если после парной осмелишься окунуться в снег или ледяную купель. Такой контраст мгновенно улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм и обеспечивает приятный прилив бодрости. Кроме того, при высоких температурах усиливается потоотделение и расширяются поры, что помогает вывести токсины. А главное — баня улучшает настроение! Ведь во время парения активно выделяется эндорфин, помогая дополнительно снижать уровень стресса.
Товары в этой статье