Bilindiği üzere süreklilik, başarıyı getirir. Ve bu gün, önceki güne benzemese de, şahsi bakım ve sağlıklı beslenme kuralları değişmez. 

7:00. Uyandıktan hemen sonra köpük ve misel suyu ile cildi temizlememiz ve önce besleyici serumu, daha sonra gündüz kremini, 20-30 dakika sonra da makyaj uygulamamız gerekiyor. Musluk suyunu temizlenmiş suyla veya buz parçalarıyla değiştirin. Kahvaltıdan yarım saat önce limon suyu ve bir kaşık bal ilave edilmiş bir bardak su için. 

8:00. İşe başlamadan önce sıkı bir kahvaltı yapın yulaf kepeği ya da "Kahvaltı" kokteyli karnınızı doyurun. Makyajınızı yapın ve üzerine nemlendirici buz spreyini uygulayın. 

9:00. Çalışma günümüze hazırlanalım - besleyici el kremini uygulayıp, birkaç ısınma egzersizi yapalım ve bir bardak su veya yeşil çay içelim. 

10:00. Hafif masaj yapın: önce elleri yıkayıp, parmak uçlarınızla alın, elmacıklar ve boynunuzdan geçin. Birkaç dakika boyunca şakaklarınıza ve ensenize, ayrıca kulaklarınıza masaj yapın: böylece düşüncelerinizi toparlayabilir, en zor görevlere başlayabilirsiniz. 

11:00. İkinci kahvaltı: canlandırıcı kokteyl veya kakao!

12:00. Makyajınızı tazeleyin: gereksiz parlaklığı giderin ve yüz renginizi canlandırın. Öğle vaktinden 30 dakika önce bir bardak saf su için.

13:00. Eksiksiz bir öğle yemeği birkaç yemeklerin ufak porsiyonlarından oluşur. Taze sebze, meyve ve süt kültür ürünlerini menüye mutlaka ekleyelim. Örneğin; sade yoğurt salatalarda mükemmel diyet sosu olarak kullanılabilir.

14:00. İşten biraz uzaklaşıp, sırt, boyun ve gözleriniz için birkaç egzersiz yapabilirsiniz. Ancak ani hareketlerden sakının!

15:00. Çalışma günü ortasında bir bardak daha su içmeyi ve dudak balmı veya rujunuzu yenilemeyi unutmayın.

16:00. Lezzetli ve faydalı atıştırmalık hakkında düşünme zamanı: dinçlik veren kahve  sizi canlandırır ve zor bir günü bitirmenize yardımcı olur.

17:00. Saçlarınız için biraz nemlendirme: hafif sprey saç modelinizi sabitler ve saç uçlarının kurumasını ve bozulmasını engeller.

18:00. Çalışma gününü tamamlarken yarın için plan yapın: sabah doğrudan planı uygulamaya başlarsınız.

19:00. Mutlaka fırında pişmiş balık gibi besleyici protein yemeklerini içeren hafif bir akşam yemeği.

20:00. Evde iseniz makyaj temizleme zamanı. Birkaç temizlik ve derin nefes, cilde zarar vermez. Önce losyon veya temizleme sütünü, daha sonra yıkama jeli veya köpük kullanın.

21:00. Tek bir yüz maskesi ile cildiniz taze ve dinlenmiş görünecek. Önümüzde ise mışıl mışıl (umarız) bir uyku gecesi var! Gece kreminin uykudan önce emilmesi için biraz önce uygulayın.

22:00. Uykudan önce TV izlenmesi veya çok fazla kitap okunması tavsiye edilmez: sakin bir müzik sesi veya yağmur sesi kaydıyla uyuyun.